스마트폰 중독으로 인한 청소년 건강파괴 해결방법

스마트폰 중독으로 인한 청소년 건강파괴 해결방법 스마트폰이  뇌건강에 미치는 영향

 

1. 스마트폰 중독이란?

스마트폰 중독은 청소년뿐만 아니라 성인에게도 영향을 미치는 심각한 문제로, 스마트폰 사용을 조절하지 못하고 과도하게 의존하는 상태를 의미합니다. 이는 단순한 습관이 아니라 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 심각한 문제발생을 초래 합니다.

2. 스마트폰 중독의 원인

보상 시스템 활성화,스마트폰 사용은 도파민 분비를 증가시키며, 이는 지속적인 사용 욕구를 만들어 냅니다.

SNS 및 게임 의존,짧은 시간 내에 보상을 제공하는 SNS 쇼츠 ,모바일 게임은 중독성을 높이는 주요 원인입니다.

온라인 학습 및 정보 탐색, 스마트폰을 통한 학습이 보편화되면서 사용 시간이 증가할 수 있습니다.

수면 부족과 스트레스 해소,스트레스 해소 수단으로 스마트폰을 사용하는 경우 중독으로 이어질 가능성이 높습니다. 스마트폰 사용을 방지해서는 안됨니다.

3. 스마트폰 중독이 뇌에 미치는 영향

1) 전두엽 기능 저하

전두엽은 집중력, 충동 조절, 문제 해결 능력을 담당하는데, 스마트폰 과사용은 이 기능을 저하시킬 수 있습니다. 주의 요망

2) 도파민 과다 분비와 보상 시스템 변화

스마트폰 사용은 도파민 분비를 촉진하며, 뇌의 보상 시스템을 변화시켜 중독성을 유발할 수 있습니다. 줄여야 합니다.

3) 수면 장애 유발

스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면의 질을 저하시킵니다. 이는 불면증, 수면 부족 등으로 이어질 수 있습니다.

4) 기억력과 학습능력 저하

짧은 영상 콘텐츠 위주의 소비는 집중력을 감소시키며, 장기적인 학습 및 기억력에 부정적인 영향을 미칩니다.

 

 

 

4. 스마트폰 중독 해결책 및 예방 방법

1) 사용 시간 조절

하루 2시간 이내로 사용을 제한하고, 일정 시간 이후에는 스마트폰을 사용하지 않는 것이 필요합니다.

2) 오프라인 활동 증가

운동, 독서, 취미 활동 등을 통해 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 효과적입니다.   초등학생, 중학생,고등학생 자녀와 같이 몸으로 움직이는 활동을 하시면 좋습니다.  예를 들어 )  축구, 야구,농구,베드민텐 몸으로 할 수 있는  운동을 하셔야 합니다.

 

 

3) 가족 및 사회적 교류 강화 가족간에 식사시간 이야기 나누기, 가족간 야외활동 강화, 가족여행

스마트폰 없이 대화하는 시간을 늘리고, 대면 커뮤니케이션을 활성화해야 합니다.

4) 블루라이트 차단 기능 활용

블루라이트 필터를 사용하여 눈의 피로를 줄이고, 수면의 질을 개선할 수 있습니다.

스마트폰은 유용한 도구이지만 과도한 사용은 뇌 건강과 전반적인 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 적절한 사용 습관을 유지하여 건강한 디지털 라이프를 실천하는 것이 중요합니다.  스마트폰 사용 습관이 중요 하기 때문에  초등학교때 스마트폰 사용시간을 조절하여 습관이 만들어 지지 않도록 해야 합니다.